內(nèi)容提要：隨著氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應(yīng)，天氣變熱了，睡眠質(zhì)量也變得很差，這到底是為什么呢?在夏日，我們又該如何調(diào)理失眠這個問題?下面就一起來了解下吧。

為什么夏季容易失眠

1、心腎不交

如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。這種失眠較難治療。

2、血不足

血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大用處。胃主血，胃虛就會造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好胃經(jīng)。而血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，造成失眠。古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

4、蚊蟲騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態(tài)。

負(fù)離子自然療法讓你安然入睡，失眠不再

醫(yī)學(xué)研究表明，負(fù)離子特別是生態(tài)負(fù)離子是一種對人體有益的自然因子，其具有調(diào)節(jié)人的神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的作用，它能促成人體合成和儲存維生素，強(qiáng)化和激活人體的生理活動，對于改善睡眠有著十分重要的促進(jìn)作用，因此它又被稱為"空氣維生素"。

臺灣科技大學(xué)葉正濤教授表示，當(dāng)每立方厘米空氣中含有2萬個以上的負(fù)氧離子時，就會有治療疾病的效果。步入21世紀(jì)以來，負(fù)離子在人工生成領(lǐng)域不斷得到突破。特別是代表著國際頂尖技術(shù)水準(zhǔn)的生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)及納子富勒烯離子釋放器技術(shù)問世以來，具有高效療養(yǎng)保健作用的小粒徑、高活性、自然遷移距離遠(yuǎn)，最高濃度達(dá)到6000萬/cm3的生態(tài)負(fù)離子得以被人們享用，從此負(fù)離子自然療法應(yīng)用更加廣泛，效果更加明顯。

另外，分享幾個調(diào)理失眠的妙招

1、熱水沐浴驅(qū)熱解乏兩不誤

夏季夜晚想要擁有精致睡眠，不少于20分鐘的熱水沐浴功不可沒。

2、梳頭松弛神經(jīng)

睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

3、睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火既濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。

4、睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會最好。