來自：教育天地

提要：隨著中高考的臨近，父母往往會為考生備考而憂慮。教育專家指出，備考期間，飲食要遵循一定的營養(yǎng)規(guī)律、環(huán)境要富含負氧離子，這樣就能很好地幫助考生保持頭腦清醒，提高記憶力，緩解疲勞。

現(xiàn)代家庭多是獨生子女，孩子能否在中高考期間考出理想的成績，牽動著億萬父母的心。如何使考生在備考期間，吃得好，睡的香，學(xué)得棒，是天下父母普遍關(guān)心的問題。針對這一問題，教育專家為父母支招：

一.飲食要科學(xué)合理，遵循四大原則

1、保證足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)中的谷氨酸對大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強記憶的作用。考生每日需要蛋白質(zhì)最少80克以上，多吃奶、蛋、魚、肉、大豆為佳。

2、保證大腦能源的充足供給

大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，血糖的主要來源是主食，所以，這個時期應(yīng)多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。

3、適當(dāng)攝取脂肪

脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。所以，適當(dāng)吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。當(dāng)然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆制品中。

二、要及時為考生緩解壓力

1.要引導(dǎo)孩子以平常心對待高考

許多父母對于高考的重要性過于看重，容易加劇孩子的患得患失的心態(tài)。聰明的父母，應(yīng)該引導(dǎo)孩子不把高考當(dāng)做獨木橋，以平常心對待即可。

2.多聽孩子傾訴，與孩子心靈溝通

一些父母總是給孩子下達不切合實際的目標(biāo)，易激發(fā)逆反心理。父母應(yīng)該放下“家長”“教育者”的架子，做孩子的朋友，學(xué)會傾聽孩子的抱怨，真正心靈溝通，從中找出孩子的困惑并給予幫助。

3.動員孩子適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合。

醫(yī)學(xué)實驗證明，考生長時間地進行學(xué)習(xí)，到達一定時長，學(xué)習(xí)效率就會下降。這時，父母應(yīng)動員孩子進行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱缏犚魳贰⑷敉舛虝哼\動等，做到勞逸結(jié)合。

三、巧用負氧離子助力考生

西安醫(yī)科大學(xué)實驗證實：負氧離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復(fù)疲勞的作用。對提高學(xué)習(xí)成績，提高智商以及情緒的穩(wěn)定有較大意義。特別是可以解決考生由于學(xué)業(yè)壓力造成的“失眠了怎么辦”的問題。

教育專家告知父母，巧妙的使用負氧離子，不僅能提升考生的學(xué)習(xí)成績，同時可顯著改善考生神經(jīng)系統(tǒng)狀況，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增加食欲，對提高睡眠質(zhì)量有良好效果。（來自：教育天地）